Wo kannst du mit Ja / eher Ja antworten?

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1. Leute erzählen mir oft von ihren Problemen und sagen, dass ich verständnisvoll bin.

2. Wenn ich etwas zwischenmenschlich verpatzt habe, kann mich das sehr aufwühlen und ich möchte es unbedingt wieder in Ordnung bringen.

3. Ich befürchte, dass eine intime Beziehung mich erdrückt und ich mich selbst darin verliere.

4. Der Stress, die Emotionen oder Symptome anderer Menschen schwappen auf mich über.

5. Um wieder aufzutanken, gehe ich in die Natur.

6. 1:1 Gespräche oder kleine Gruppen sind mir lieber als grosse Treffen.

7. Ich mag keine Schwarz-weiss-Urteile, die Wahrheit liegt meistens irgendwo dazwischen.

8. Ich kann gut spüren was in Leuten vorgeht – auch, oder gerade, wenn sie es verbergen wollen.

9. Manchmal gehe ich Konflikten aus dem Weg, weil ich nicht möchte, dass die andere Person sich schlecht fühlt.

10. Die Beziehungen von Menschen (und auch Tieren) untereinander interessieren mich enorm.

11. Ich kann die Gefühle anderer körperlich in mir wahrnehmen – als ob es meine wären.

12. Wenn ich eine Entscheidung treffe, beziehe ich die Bedürfnisse und Gefühle von anderen mit ein. Manchmal so sehr, dass ich meine eigenen Bedürfnisse oder Gefühle übergehe.

13. Ich mag schöne Kunst (Musik, Malerei) und gute Literatur oder Filme – das berührt mich.

14. Tiere und Kinder fühlen sich von mir angezogen.

15. Liebevoll mit Menschen, Tieren oder Pflanzen umzugehen, bedeutet mir sehr viel.

16. Ich habe einen guten und manchmal etwas verrückten Humor.

17. Wenn mich etwas interessiert, kann ich mich komplett darin vertiefen und es geniessen stundenlang darin einzutauchen.

18. Ich habe ein reiches Innenleben und mag es zu reflektieren und Einsichten zu gewinnen.

19. Ich muss immer wieder für mich allein sein, weg von anderen Menschen, um meine Batterien aufzuladen.

20. Im Angesicht intensiver Emotionen (z.B. Wut, Verzweiflung, Trauer) von anderen Menschen kann ich präsent bleiben.

21. Ich überlege mir gern, was anderen Freude machen könnte und suche gerne ein richtig passendes Geschenk für sie.

22. Der persönliche Raum von anderen ist mir sehr bewusst und ich nehme Rücksicht darauf.

23. Wenn jemand in einer Gruppe sich unwohl fühlt, merke ich das.

24. Ich merke schnell worüber andere gern reden möchten, und passe mich dann ihren Interessen an.

25. Wenn jemand heruntergemacht oder beschämt wird, tut mir das weh.

26. Um gewisse Leute herum zu sein, laugt mich (sehr) aus.

27. Ich kann die Fernsehnachrichten oder brutale Filme nicht ansehen.

28. Leute können bei mir auftanken, ich mache ihren Tag schöner.

29. Manchmal kümmere ich mich so sehr um andere, dass mir Zeit und Raum fehlen mich um mich selbst zu kümmern.

30. Ich bin sehr gern am oder im Wasser.

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In wie vielen dieser Aussagen hast du dich wiedererkannt und mit Ja / eher Ja geantwortet?

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1-15:     Du hast eine empathische Seite, sie ist aber nicht allzu markant ausgeprägt.

16-22:   Du bist eindeutig Empath:in.

23-30:   Du bist in sehr hohem Mass Empath:in.

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Wichtig ist:

Egal wie ausgeprägt deine Empathie ist, sie soll ein Win-Win sein – gut für dich und gut für andere!

Oft ist diese Balance nicht da. Weil sich Empathie mit Aufopferung und Selbstausbeutung (loose – win) vermischt hat. Oder weil die eigenen Grenzen zu porös sind und Empathie als leidvoll erlebt wird.

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Möchtest du lernen, deine Empathie voll und ganz in ein Win-Win zu verwandeln?

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